第４話　　　リズム　〜自分のリズムを知る〜

人それぞれにその人のリズムがありますが、リズムの変調に気付かず無視したため、満足な活動が出来ず体調をより悪くしたと聞く事があります。 快適な日常生活を過ごすために、日常のリズム確認と回復に心掛け自分の状態を何時でも確認する習慣をづつけたいものです。 ○　寝起き状態、朝の脈拍、気分、尿・便、など日常の生活情報に目を向け体調の善し悪しの観察を習慣づけて管理することを、一日の行動の強弱を決める目安として活用することをお薦めしたい。 ○　ウォーキング中、リズムの乱れの調整に自分のリズムに合った快いメロデーを口ずさむことをお薦めします。幼い時の思い出や懐かしいメロデーが体調回復に大いに役立つと思います。 ウォーキング中、時々メロデーのリズムに合わせて身体を動かし、リズムの乗った動きが出来るように体調を整え、身体のリズムの回復をはかることが出来、大変有効だと思っています。 （第４話完、次回は体調バランスのチェックについて考えてみましょう）