西澤 久裕．

最近は70才定年が定着してきましたが、人生100年時代、まだまだ元気に長く健康寿命を謳歌できる楽しみがあります。その基本となるのが歩ける楽しみです。 その為にしっかりと大きく手を振って3〜5分歩いてみてください。だらだら歩きは健康寿命を延ばすウォークにはなりません。そして半分は地域社会に参加することです。種々災害が増加してきています。まずは地域社会に参加することが大切です。避難時に地域の人に自分を知ってもらう必要があります。地域のイベントにも参加し、選挙ではないですが自分を知ってもらうことが一番です。 自分事で恐縮ですが、20年間楽しんできたウォークを町内会の皆さんと、少しずつ、歩かないと歩けなくなる！その先は言わずもがなですよね！ 1回/週、地域の人たちと4〜5km程を楽しんでいます。 　私の住んでいる藤沢市村岡地区では、「宮ノ下公園」という素晴らしい運動公園ができましたが、本当に高齢者・後期高齢者が安心・安全な散歩道がありません。3〜4kmのコースを作り、今推奨されている“一日8000歩、20分の速歩き”でピンピンヒラリと100年時代を楽しんでいこうと思っています。 　皆さん、私がモットーとしている『 健康は自分が自分に贈る最高の贈り物 !! 』 で100年人生を楽しもうではありませんか !! 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西澤久裕（82才6か月）