県外会員便り

七←五←三で脚力を取り戻そう！！
平野　　武宏

「歩かないと歩けなくなる！　歩けなくなると寝たきりになる！」
誰もが　いつか　たどる道です。医師は「いつか」を遅くするために歩くのが一番と言います。
健康維持の目安は「毎日1万歩（歩幅60cmで6km）」と言っていましたが，最近は「毎日8千歩（歩幅60cmで4.8km）」で良いと言っています。
　脚力は年齢とともに衰えます。身近に衰えない人がいれば例外の人です。
　ＦＷＡに入会して元気に10km・20km・30kmと歩いていた小生は75歳を過ぎて脚力の衰えを痛感しました。また80歳前後の二度の入院手術はそのスピードを加速しました。
　
　脚力を取り戻す小生の体験談です。
　１. まずは家の周りの「3km散歩」を始めました。15分くらい歩いて、家に戻ります。新しくできた日本市民スポーツ連盟のＹＲ 3kmコースを歩きました。
　２. 次は「5km散歩」です。30分くらい歩いて、家に戻ります。
日本市民スポーツ連盟・ミズノスポーツ・さんぽみち総合研究所のＹＲ 5kmコースを歩きました。ＹＲはいずれも東京都です。
　３. 次は「7kmへの挑戦」です。昨年12月のFWAの例会で7kmコースを歩きました。
　
小生の誕生日は坂本龍馬と同じ11月15日の七五三の日。
縁ある七←五←三の展開で脚力の一部が戻りつつあります。

リハビリ中のあなた、10kmは歩けないと例会参加をあきらめていたあなた　FWAの例会にはショートコース5kmが新たに加わっていますよ。
　　　「歩いて」必ず来る「いつか」を遅らせましょう！！